Eesti Toitumisteraapia Terviseteadja kaalugrupp

Oled proovinud erinevaid dieete, kuid kõht jääb tühjaks ja püsivat abi kaalu hoidmisel pole?tervislik toit

 

Ammu on teada tõsiasi, et madalakaloraažilised dieedid aeglustavad ainevahetust ning kaotatud kilod tulevad bumerangina tagasi. Teadusuuringutega on veenvalt tõestatud, et vere glükoositaseme ühtlasena hoidmine on kaalu langetamisel kõige olulisem.

Taas on alustamas Terviseteadja kaalugrupp. Meie kaalugrupis õpitakse sööma tervislikult, maitsvalt ja mitmekesiselt.

Kohtume kümnel õhtul, üks kord nädalas. Valmistame koos sööke, igaüks saab kaasa loengumaterjalid ja nädala menüü.

UUS! Tervel koolitussarjal osalejatele kaasa ka kursuse põhjalikum materjal.

Teemad:
10.10 – Tervisliku toitumise alused, tervislikud valikud, menüüd. Millest kaal sõltub?
17.10 – Toidu GK ehk glükeemiline koormus, õige toiduvaliku põhimõtted.
24.10 – Müüdid tervisliku toitumise ning kaalu langetamise kohta. Mis hoiab kaalu kinni?
31.10 – Head ja halvad rasvad toidus: lihad, õlid, pähklid, seemned.
7.11 –   Kuidas on seotud toit ja emotsioonid, kehakaal ja tunded?
14.11 – Toidutalumatus ja selle seos tervise ning kehakaaluga.
21.11 –  Vajalikud teadmised valkude kohta – liha, muna, kaunvili ja soja.
28.11 – Joogid ja toidulisandid.
5.12 –  Tervislikud toiduvalmistamise viisid. Füüsilise koormuse olulisus, erinevad võimalused kergeks treeninguks.
12.12 – Tervislik magusanälja kustutamine, rafineeritud suhkru alternatiivid.

Kursustel saadav info on lihtne ja selge ning koheselt rakendatav.

 

Kursus kohtub kümnel korral, 2 tundi korraga.

Aeg ja koht: 10. oktoober – 12. detsember

Asukoht: Tervisekool, Kalevi 108, Tartu

Kogu kursuse hind: 170 eur (võimalik tasuda ka mitmes osas).

Boonusena individuaalne toitumisnõustamine grupis osalejale soodushinnaga, 25 eurot.

Koolitust viib läbi toitumisnõustaja ja –koolitaja Triin Muiste.

 

Osalejate tagasiside:

Olin oma mitmesuguste dieetidega jõudnud nullpunkti ja ei osanud enam midagi ette võtta, kui sain meili selle koolituse kohta. Alguses olin väga ükskõikne, sest arvasin, et ega ikka midagi uut teada ei saa. Kuid juba esimesel korral sain ma sellise vaimustuse osaliseks just GK tabeli osas, et alustasin kohe järgmisel päeval sellise õhinaga, et ka mu oma lapsed hakkasid seda järgima. Selle kursuse aja jooksul olen kaalu langetanud 7 kg.

Erna

——————————————————–

Hea ja ÕIGE tunne tuli sisse juba esimesel korral ja jäi minuga kuni lõpuni välja. Miski minu sees on igatahes muutunud ja seda ainult paremuse suunas. Kahtlemata aitas seda tunnet tekitada nii juhendaja – Triin oli kogu kursuse vältel väga asjalik, hoolitsev ja positiivne – isegi kõige halvemast nädalast oskas ta leida midagi õpetlikku ja toredat! – kui ka grupis koos käinud inimesed. Meie väike ja intiimne grupp hõlmas tohutult erinevaid inimesi ja see tegi kooskäimise omakorda mõnusaks ja õpetlikuks.

ETTA kaalugrupp meeldis mulle lisaks sellele, et ei toimunud kardetud avalikku häbipostitamist-kaalumist, ka selle pärast, et iga kord oli arutlusel üks toitumisalane teema (näiteks toidupüramiid, rasvad, söömiskäitumine jne) ehk teooria, millele järgnes ühine kokkamine ja valmistatud roogade maitsmine ehk praktika. Õppisin tundma palju põnevaid toiduaineid ja valmistama uusi ja huvitavaid ja TERVISLIKKE toite. Peab ära mainima, et paljud toidud on vastupidiselt eelarvamustele vägagi “peresõbralikud” ning kaasa antud menüüdest saab kombineerida endale sobiva päevamenüü.

Lisaks sellele, et sain kaalugrupis targemaks, langetasin positiivse kõrvalnähuna ka kaalu (3 kg) ja vähendasin sentimeetreid (2 cm) ja seda ilma, et oleksin pidanud nälgima, end kuidagi piinama või muul moel trikke tegema. Usun, et kui oleksin suutnud etteantud menüüd 100% täita, oleks kaalulangus selle kümne nädala jooksul olnud veelgi suurem.

Soovitan Triinu juhtimisel toimuvat ETTA kaalugruppi kõigile, kes hoolivad oma tervisest ning soovivad avastada uue ja põneva maailma!

Katrin

 

Registreeri end Terviseteadja kaalugruppi juba täna!

Nimi*    
E-mail*
Telefon*
Teade*
captcha

Tulekul koolitused

  • Koolitusi hetkel pole
Go Top